Sinh viên FPT Arena Multimedia (FAN) đã cùng nhau trải nghiệm các hoạt động Yoga – Thiền – Đọc – Viết tại Workshop “Mình ơi! Ở đây” diễn ra tối 03/12 vừa qua. Tại đây mọi người đã cùng người đồng hành Ly Sei – / Founder / Hít vào thở ra Studio /, Mindfulness Practitioner tìm ra những phương thức giải tỏa căng thẳng tích cực trong mùa dịch.
Xuyên suốt buổi Workshop tựa như một cuộc phiêu lưu đi tìm chính mình. Chị Ly gọi phần 1 là “Mình”, phần 2 là quá trình xem – ngẫm – viết, phần 3 lại là những chuyển động nhịp nhàng của hơi thở và cuối cùng là phần kết Mình ơi! Ở đây! Những trải nghiệm mới mẻ đầy bổ ích, giúp mọi người dần đi sâu vào cảm xúc và tiềm thức của chính mình, từ đó khởi tạo lên nguồn năng lượng tươi mới và tích cực.
Chị Ly mở đầu câu chuyện bằng việc tìm về cội nguồn của hơi thở: Đưa sự chú tâm về phía cơ thể, hít vào cảm nhận, thở ra thả lỏng, hít vào không khí căng đầy, thở ra nhẹ nhàng thoải mái, hít vào sâu và thở ra chậm rãi. Trong quá trình này mỗi bạn được diễn giả hướng dẫn quan sát “tiếng lòng” từ thẳm sâu trong tiềm thức, chấp nhận không phán xét mọi cảm xúc của cơ thể.
“Mình ơi! Ở đây!” chính là việc ý thức được mình đang ở đây, ngay lúc này, chú tâm quan sát và chấp nhận mọi thứ đang diễn ra cả bên ngoài lẫn bên trong mình – Ly Sei.
/ mớ hỗn độn đẹp đẽ /
Chị Ly Sei từng tốt nghiệp FPT Arena Multimedia và được nhà trường mời làm việc tại vị trí Graphic Designer. Bằng khả năng và sự sáng tạo độc đáo của mình, những thiết kế của chị luôn gây ấn tượng đặc biệt, tạo sự thu hút đối với người xem.
Sau đó chị Ly quyết định chuyển vào Sài Gòn sinh sống và lập nghiệp: “Việc đầu tiên khi đặt chân vào Sài gòn là mình đi nhuộm tóc, đến bây giờ khi nghĩ lại mình vẫn thấy những năm tháng nổi loạn đó là “mớ hỗn độn đẹp đẽ” bừng sáng thanh xuân”.
Không có liều thuốc nào hiệu quả hơn thời gian và thực hành. Hãy cứ dũng cảm làm những điều mới mẻ hãy ra ngoài tập một môn thể thao mới hay đơn giản là nhận nuôi một chú cún. Bạn cũng có thể nghỉ việc (khi sẵn sàng) cũng có thể đi đâu đó nhưng đừng trốn chạy.
Những người – đồng – hành như gia đình, bạn bè chỉ là người đặt vấn đề, đưa góc nhìn, tạo không gian còn chính chúng ta mới là người thực hành chúng. Hãy lắng nghe tiếng lòng của mình, hãy hiểu mình muốn gì và cần gì từ đó kiết thiết khung đỡ tâm ý và hoàn thiện tâm thức.
/ Viết để chữa lành /
Chị Ly chia sẻ đây là lần đầu chị dũng cảm “thành thật” đến vậy. Những câu chuyện chưa bao giờ tưởng tượng có ngày sẵn sàng để nói ra. Hơn thế nữa chị đã có thể nói về “mớ hỗn độn đẹp đẽ” ấy với tinh thần thoải mái nhất, trải lòng tâm sự. Qua đó bầu không khí cũng dần trở nên gần gũi hơn và đây cũng chính là lúc chị Ly muốn các bạn cũng hãy “một lần thành thật với chính mình”.
Tâm trí chúng ta luôn cố gắng để hiểu về những gì xảy đến với chúng ta. Khi một sự kiện chấn động nào đó xảy ra hay khi chúng ta trải qua một biến động lớn trong cuộc sống, tâm trí chúng ta phải tăng cường hoạt động để xử lý trải nghiệm đó.
Nghĩ ngợi về sự kiện có thể khiến chúng ta không ngủ được, làm chúng ta mất tập trung khi làm việc, và thậm chí làm chúng ta không kết nối được với người khác. Khi chúng ta chuyển một trải nghiệm sang ngôn ngữ, về cơ bản chúng ta đã làm nó trở nên dễ hiểu hơn và viết tự do là một phương thức tiếp nhận thông tin một cách thành thật nhất.
Tất cả chúng ta đều có những thời điểm khó khăn, đều đấu tranh để trở lại trạng thái cân bằng. Đối với một số người, để trở lại trạng thái cân bằng thì cần gặp một nhà trị liệu. Đối với những người khác, nó có thể là bắt đầu một công việc mới hoặc chuyển đến một nơi ở mới.
Nhưng nghĩ kỹ mà xem những thay đổi mang tính lớn lao như vậy đâu phải việc một sớm một chiều, đôi khi cố gắng thay đổi lại khiến chúng ta đi từ mớ hỗn độn này sang mớ hỗn độn khác. Vậy từ nay bạn đã có một liệu pháp vừa nhẹ nhàng lại tiện lợi vô cùng đó là: Viết chữa lành.
/ Sự trưởng thành /
Được sinh đến trong đời lẽ ra phải là một niềm vui nhưng con người lại chào đời bằng tiếng khóc thay vì tiếng cười. Đó là khởi điểm của cuộc vật lộn không ngừng nghỉ trong suốt đời sống mình. Trong cuộc vận lộn cam go ấy, con người luôn trăn trở: Tôi là ai? Con người là gì? Đâu là ý nghĩa của đời sống làm người? Và chị Ly gọi đó là hành trình xác lập căn tính.
Để nhận được tình cảm của cha mẹ, nhiều đứa trẻ cố gắng chạy theo yêu cầu của họ đến kiệt sức. Chúng trở thành một bản thể rỗng, một cái gương phản chiếu mong muốn của người lớn. Không được khám phá bản thân, phát triển cảm xúc, được phạm sai lầm, không biết đến cảm giác được yêu thương mà không đi kèm điều kiện, chúng gặp khó khăn để phát triển cảm giác cuộc sống này là đáng sống, và bấu víu vào những thành tích của mình để tìm chút ý nghĩa. Chúng lớn lên mà cảm thấy xa lạ với chính mình – chúng đã luôn được dạy rằng cảm xúc, mong muốn, nhu cầu của bản thân là dị dạng, ích kỷ, sai trái, hay độc ác.
Nhiều người trẻ gặp khó khăn để xây dựng những quan hệ lành mạnh, nơi họ tự tin nêu lên nhu cầu của mình và lắng nghe nhu cầu người khác, thực hành cho và nhận một cách hài hòa. Không ngạc nhiên, dù có ưu tú về trí tuệ, người trẻ trong những câu chuyện ở phần này luôn thấy cô độc, lạc lõng và chật vật để bước vào tình yêu. Bởi vậy đúng gia đình là điểm tựa là bến đỗ bình yên an toàn nhất nhưng hãy học cách tách rời đủ xa để trưởng thành và đủ gần để yêu thương có như vậy chúng ta mới hoàn thiện được chương cuối của hành trình xác lập căn tính.
/ Mình ơi, Ở đây! /
Trong phần cuối cùng khi mọi người sẽ được thực hành một số động tác Yoga tại chỗ để có thể giãn cơ. Trước đây, chị Ly đã từng bị chấn thương và bắt đầu học Yoga nhằm trị liệu để hồi phục sức khỏe cũng như tâm trí. Dẫn người tham gia tìm lại chính mình qua các động tác đơn giản trong Yoga cũng giúp cho thư giãn đầu óc, thanh trừ các năng lượng xấu, thanh lọc hơi thở và từ từ buông bỏ chấp niệm hay những bộn bề lo toan trong cuộc sống.
Ngoài ra, phương pháp lắng đọng tâm trí qua từng hơi thở, hồi tưởng về những ký ức tươi đẹp, cảm nhận và lan tỏa tình yêu thương đến mọi người xung quanh qua thông qua ý niệm giúp kết chặt tình thân ái, khơi gợi thiện tính cũng như sự quan tâm, sẻ chia để cuối cùng là cảm giác an yên, hạnh phúc chính là chìa khóa cho thành công của buổi học.
Workshop đã kết thúc nhưng vẫn đọng lại dư âm cảm xúc vô cùng tích cực trong lòng người tham dự. Hãy chọn cho mình những năng lượng tốt lành, tích cực mỗi ngày để “đánh thức” nguồn năng lượng nhiệm màu tiềm ẩn trong bản thân mỗi chúng ta.
Linh Đan
